股骨头坏死术后怎么锻炼 股骨头坏死术后的3个锻炼方法分享

股骨头坏死

股骨头坏死这一疾病，可发生于任何年龄阶段。酗酒、高血脂、激素、痛风等因是造成股骨头坏死的主要原因，倘若发现患有该疾病，患者需要及时进行手术治疗，越早治疗对病情恢复越有利。那在股骨头坏死术后，应该如何进行锻炼帮助恢复呢？下面来和大家一起看一下，股骨头坏死术后的三个锻炼方法。

1、进行肌肉锻炼

在术后康复早期(即手术后的1~3周内)，患者可以进行肌肉锻炼。在锻炼肌肉时，需要将下肢在床上平放，让膝关节处于静止状态，伸直膝关节。同时使足跟用力下蹬，伸展足背，收缩并放松股四头肌以及大腿前群肌肉。每天做2~3次肌肉锻炼，每次重复动作10~20次，持续时间3~10秒，对于术后恢复较为有效。

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2、开展关节活动

在术后康复中期(即手术后的4~6周内)，可以适度开展关节活动。在锻炼恢复时，患者可以借助练习器械来帮助活动关节，主要是髋关节以及膝关节。除了借助器械被动活动关节外，倘若病情允许，也可采用直腿抬高法，以及下蹲练习方式做关节屈伸活动，同时患者也需要注意运动量切勿过大，避免关节受力过大带来的损伤。

3、借助工具行走

股骨头坏死手术后恢复后期，患者可以进去行走锻炼时，选择合适的拐杖能够帮助行走。患者直立持拐，肩部需要放松，在拐顶与腋之间保持2~3指的空隙，并调好扶手，调节至紧握时手部呈弯曲状态最为适宜。借助拐杖行走，能够帮助减轻关节活动压力，行走锻炼的同时也能保障关节安全。

许多股骨头坏死患者，由于在术后患肢缺乏锻炼，会造成肌肉萎缩情况发生。上面三种锻炼方法，能够在股骨头坏死术后帮助患者进行恢复锻炼。患者在积极配合医生手术治疗外，也应当自主进行康复锻炼，帮助缓解痉挛的肌肉，循序渐进开展关节活动，才能尽早恢复行走功能。