哪些食物和水果中富含维生素B类元素

鸡蛋

1. 肉类：肝脏、鸡蛋、鸭肉、猪肉、牛肉、羊肉等。

2. 豆制品：黄豆、豆腐、豆浆等。

3. 海鲜：鱼、虾、蟹、贝类等。

鸭肉

4. 蔬菜：芦笋、菠菜、南瓜、胡萝卜、青豆等。

5. 水果：香蕉、柑橘、葡萄、草莓、木瓜等。

6. 坚果：核桃、腰果、杏仁等。

7. 粗粮：糙米、全麦面包等。