孕妇补钙较好的时间

孕妇

孕妇补钙较好的时间一般在每日的睡前及孕期的第四至第八个月。怀孕期间随着宝宝的发育需要大量的钙元素，如果摄入的钙不足容易导致孕妇出现腰酸痛、关节疼痛等症状，对正常的生活影响特别大。并且，在怀孕期间进行补钙不但可以适当的补充孕妇所需要的营养素和微量元素，从而防止孕妇产后患上佝偻病，还能预防孕妇出现骨质疏松及产后大出血症状。

一般来说，孕妇每天补钙最佳时间是晚上睡觉之前，这个时间往往人体的钙含量是最低的，且人体的活动量会减少，补钙之后吸收和利用率会比其他时段高，也能预防孕妇出现夜间腿抽筋的情况。而在整个怀孕期间，最佳的补钙时间是第四至第八个月。因为到怀孕的中晚期，对钙的需求量会越多，胎儿的骨骼发育会越快，所以会用到孕妇体内的钙会更多。而且到了怀孕的晚期，补钙量是应该逐渐增大的，还应该适当的补充维生素D和多晒太阳来辅助钙的吸收。除了补钙，孕期还注意补充叶酸和铁剂。因为在孕早期补充叶酸，有预防胎儿神经管缺陷的作用，补铁可以预防孕妇出现缺铁性贫血。

孕妇通常是通过吃钙片、喝牛奶的方式进行补钙的。需要注意的是，二者的摄入时间一定要隔开一段时间，因为如果把奶和钙片放在一起，短时间内进入到体内的钙太多，胃肠道吸收不了就会造成钙质浪费。此外，孕妇补钙的时候应该以少量多次的形式补充，如吃钙片的时候分几次吃，喝牛奶也可以分开几次喝。这样的效果会更好，也有助于提高吸收效果。