腰椎间盘突出症不能久坐久站该怎么办

腰椎间盘突出症

腰椎间盘突出症患者如果久坐久站，容易使腰椎过度挤压椎间盘，导致病情加重。一般可以通过保持正确姿势、合理运动、身心训练等改善。

1、保持正确姿势：脊柱姿势不对时，会使腰椎间盘受力不均，诱发腰椎间盘突出症发作，所以平时要保持正确的姿势，坚持站如松、坐如钟，确保胸部挺起，腰部处于平直状态，同时还要避免同一姿势保持时间太长，平时可以适当的原地活动或做腰背部活动，能够缓解颈部以及腰背部肌肉疲劳。

2、合理运动：平时要加强腰背肌训练，能增强脊柱内在稳定性。要注意腰背肌的训练，预防肌肉萎缩。

瑜伽

3、身心训练：生活中可以根据身体的情况来练习瑜伽，有助于缓解腰痛以及改善腰部功能。还可以打太极、练习普拉提等，有助于缓解疼痛，并改善腰背部功能。

腰椎间盘突出症除了通过上述方法改善外，还需要避免或减少弯腰，尤其是提重物时不要弯腰。如果有其他不适，还可以进行理疗或推拿、按摩，必要时到正规医院或康复机构进行治疗。