开合
马甲线是指腹肌的一种练习效果，可以通过
开合跳来训练。以下是一些步骤：
1. 站直身体，双脚并拢，双臂自然放在身体两侧。
2. 蹲下来，手掌放在地上，双腿向后伸展，变成俯卧撑的姿势。
3. 快速打开腿，跳到两侧，双手离地，腹肌同时用力收紧。
4. 在跳跃着降下到俯卧撑的姿势。
5. 再次跳起来，回到起始位置。
6. 重复这个动作，进行约30秒到1分钟。
7. 每周进行三到四次的训练，每次训练进行3到4组。
注意：
1. 进行该练习时，要保持身体的平衡。
2. 姿势要确保正确，防止受伤。
3. 首次尝试时，可以适当降低跳跃高度。
