运动创伤的处理原则有哪些

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俗话说生命在于运动，随着生活水平不断提升，人们在追求温饱之余也越来越重视健身的重要性。很多人平时都有运动锻炼的习惯，不仅能够提高个人体质，还能起到减肥瘦身的作用。然而也有些人在运动锻炼的过程中，会因为某些突发情况而造成运动损伤，在此期间一定要采取正确的方法进行处理。那么下面要介绍的就是，运动创伤的正确处理原则都有哪些呢？

第一、保护患肢。运动过程中，无论手臂还是双腿出现了运动创伤，处理的第一原则就是及时保护受伤部位。需要将受伤的肢体进行固定，切不可随意挪动，以免加重患者的损伤程度。

第二、及时休息。出现运动损伤后，不仅需要及时保护患肢，还需要立刻停止运动，切不可继续活动，以免对局部造成进一步的损伤，必要情况下可以利用拐杖作为支撑进行走路。之后需要谨遵医嘱按时休息，没有医生的许可，一定不能进行各种激烈运动，防止伤势进一步恶化。

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第三、局部冰敷。在此期间可以选择局部冰敷的方法来促进血管收缩，减少皮下组织渗液的现象发生，同时还能够减轻局部的肿胀感和疼痛感。冰敷时可以选择使用一个冰袋，用毛巾包裹后敷在患处，一定不能直接接触皮肤，防止出现冻伤。

第四、抬高患肢。休息的时候还需要适当抬高患肢，最好能够让受伤部位高于心脏位置。这样可以更好的促进组织液的回流，防止受伤部位出现过度肿胀。

运动中很容易出现一些突发情况，如果不小心对身体造成了损伤，一定要采取积极有效的方法进行处理，一旦出现骨折就需要尽快入院接受诊治。运动之前最好能够提前做好热身运动，而且要选择平整的运动场地，运动过程中也要量力而行，切不可用力过猛，这样才能尽可能降低运动创伤的发生几率。