四种适宜糖尿病患者的运动疗法和建议

随着医学发展，运动疗法成为如今新兴的一种糖尿病疗法，备受广大糖尿病患者欢迎。但有些糖尿病患者却表示很难坚持下去，这是因为没有选对符合自己实际情况的运动疗法，那么接下来我为大家介绍目前比较具有代表性的四种运动疗法，以供各位糖尿病患者参考。

一、跳舞运动

如果你性格足够外向乐观，跳舞，无疑是你的不二选择，打破空间时间限制，基本零门槛，只需随音乐节奏舞动起来，每天半小时效果尤佳。跳舞，一方面可减轻工作上的压力，另一方面也能降低患者的血糖，是一种时尚高效的运动疗法。

二、散步运动

如果你是一个比较内向的人，觉得跳舞实在太过羞人，也可以选择散步。散步，优势在于够简单方便。这里建议提前选定一条路线，散步三十分钟，每天至少坚持两次，不但能防止骨质疏松，还能为你的β胰岛细胞起到很好的减负作用，老少咸宜。

三、骑自行车运动

如果你有年轻的家人或朋友，那么也提前约好选择结群骑自行车游行。骑自行车的优点在于加速血液循环和血糖代谢，达到降低血糖的目的，每天坚持三十分钟效果最佳，适宜年轻糖尿病患者。

四、游泳运动

如果你不会游泳，但经济较为宽裕，也可以选择游泳馆训练班。游泳的好处不止能使你的血液循环得到很好的改善，降血糖，此外还能减轻糖尿病给你带来的关节疼痛问题，是一种较为理想的运动疗法。

最后提醒各位糖尿病患者，要想发挥运动疗法的最佳效果，最好选在饭后的一小时。医学数据表明，人饭后一小时正是血糖高峰期，对糖尿病患者而言，此时通过科学合理的运动疗法，恰好能为糖尿病患者的胰脏减负。