例假头痛怎么缓解疼痛

经期头痛是很多女性在月经期间都曾出现过的一种情况，这种情况给女性身心带来很大的痛苦，有些受不了疼痛的，还会出现脸色苍白、身体无力的情况，给日常生活带来很大影响。如果头痛长时间没有进行缓解，随着时间发展，有可能会引起其他并发症，危害身体健康。那例假头痛怎么缓解疼痛呢？

1、补充雌激素

女性在例假期间，体内雌性激素含量会比平时下降比较快，因此容易出现头痛或者其他不适感，对于这种情况，可以服用一些雌性的激素来进行缓解。但在服用药物前最好是请专业医生判断一下，具体该服用哪种，该服用多大的剂量，千万不要随意使用，以免用法用量不对，造成更严重的后果。

2、进行按摩

例假头痛的时候，如果疼痛比较轻微，也可以用双手对头部的一些穴位，比如太阳穴、印堂穴、百会穴等进行按摩几分钟。这样有利于舒缓头部神经，对缓解疼痛有一定的帮助。

3、合理饮食

很多时候女性例假头痛是因为饮食不当引起的，所以例假期间要注意饮食，不要吃辛辣刺激、生冷寒凉的食物，可以适当喝一些红糖水、牛奶，以及吃一些燕麦片等食物，这能够帮助缓解头痛的症状。

4、充分休息

还有在例假期间头痛要注意多休息，可以到光线比较暗，安静的房间睡上半个小时，让身体得到充分休息，舒缓大脑神经，缓解头痛不适感。

除此之外，在例假期间头痛，如果疼痛比较轻微，可以到空气质量好的户外走一走，散散步，放松放松，适当的运动有利于体内新陈代谢加快，促进血液循环，帮助缓解头痛。如果说头痛比较严重，通过这些方式治疗无法得到缓解，那可以去医院咨询一下医生，然后遵医嘱服用一些止痛药物来进行治疗，期间可以多喝一些温开水，多喝温开水有利于促进体内血液循环，加快经血排出，缓解头痛和身体不适感。