腰酸背痛怎么缓解

腰酸背痛在日常生活中是一种很常见的情况，这有可能是身体过度疲劳引起的，也有可能是腰肌劳损，或者是身体疾病引起的。但无论是什么原因引起的，在出现这种情况后，都应该及时采取措施进行缓解，以免长时间下去引起其他并发症，危害身体健康。那么，腰背酸痛怎么缓解呢？

1、多休息：腰背酸疼可能和久坐、久站、姿势不正等因素有关，对此平时要多注意休息，减少腰部的压力，不要经常维持一个姿势工作太久，可适当起身活动一下身体，这能够在一定程度上缓解腰背酸痛的情况。

2、热敷：如果腰背酸痛症状比较明显，那可以通过热敷的方式来缓解不适感，做法是用盆子装一些热水，然后放入毛巾浸湿拿起拧干敷在腰背部酸痛的地方，每次敷十五分钟，每天敷三次，这有助于扩张血管，促进局部血液循环，减轻疼痛感。如果上班期间不适合用热毛巾热敷，可以用热水袋代替进行。

3、按摩：腰背酸痛也有是腰肌劳损导致的，对此可以通过适当按摩方式来进行缓解，做法把双手放在腰部两侧，呈扎腰姿势，然后手指稍微用力揉捏腰背部两侧，揉捏十分钟，这有助于减轻局部压迫，疏通经络，让肌肉放松下来，以减轻不适感。

4、口服药物：如果腰背部酸痛症状比较严重，通过以上方式无法得到缓解，那可以去医院咨询一下医生，然后在医生的指导下口服一些非甾体抗炎药物，比如布洛芬、尼美舒利等来进行治疗。

腰背酸痛虽然在日常生活中是一种很常见的情况，但是出现后会给人们带来很大痛苦，非常影响正常生活和耕工作，因此发生这种情况后，大家一定要引起重视，积极采取有效措施进行缓解，以保证生活质量，减少身体不适感。同时在治疗期间，要注意多休息，不要进行剧烈的运动，避免身体过度劳累，每天可以适当到户外散散步，晒晒太阳，这有助于缓解肌肉痉挛，增强腰部肌肉力量，降低腰疼出现的频率和时间。