如何预防和缓解足部筋膜炎？

筋膜炎

当足部的肌肉受遭受到外力的冲击，或是过度地使用足部肌肉(例如：长时间的站立、走路等等)容易使得足部产生筋膜发炎或是肌肉劳损，就是所谓的足底筋膜炎。筋膜炎患者的足部一般都有明显的痛感，除此之外，足底筋膜炎症状还有哪些呢?

通常而言，足底筋膜炎最主要的症状是脚跟的疼痛与不适，患者在早晨下床时的第一步最为明显。足底的肌肉和筋膜在经过一个晚上的休息后，不再承担负重，会处在较为缩短的状态，当早晨下床踩地时的第一步，会瞬间给足底筋膜带来较大的牵拉，进而引起较为明显的痛感。

患有筋膜炎的，在行走过度的情况下足部的疼痛感会加剧，特别严重患者甚至站立休息时也有疼痛感。若是按压足底近足跟处，通常可以按压到明显痛点。有时压痛较剧烈，且持续存在。对于筋膜炎病情较为严重的患者会也出现关节活动受限的患者。

疼痛

一般来说，局部的痛感可持续数周或数月，在这之后便会自愈或是转为慢性。慢性者起病隐渐，有时疼痛感轻有时又特别重，或是晨起痛重，活动后痛轻，但劳累后重，久坐久立或改换体位时疼痛又会明显地加重。急性或疼痛严重者，一般会关节活动受到限制或甚至不敢活动。

另外，平时穿鞋时若是，选择鞋跟太硬的鞋也会对足跟造成压迫，也能引起足底筋膜炎，同样的道理，经常穿高跟鞋增加足底的损伤，所以建议各位应当选择舒适的鞋子，特别是需要长时间站立或是行走的人群更应当注意。患上筋膜炎，通常都会有明显地症状出现，当疑似症状出现时，应该及时到医院进行诊疗，避免病情的严重化。