为什么说人的三分之一时间用来睡觉？

同程

人的三分之一的时间都是用来睡觉的，睡觉也是一种健康，但是现在有很多人都存在不同程度的睡眠障碍，入睡困难或者是浅睡眠时间长，甚至整夜都无法入眠，数绵羊从头到尾依然没有一点困意，但是第二天却会头晕脑胀，打不起精神，非常的困倦，总想睡觉，可是到了晚上依然睡不着，这样恶性循环的结果，最终就导致严重的睡眠障碍，那睡眠障碍究竟是怎么引起的?导致睡眠障碍的原因是什么?

在大脑中专门有一个区域是管理睡眠的，称为睡眠中枢，睡眠中枢如果被一些病变过度的刺激，就可能发生过度睡眠，比如人在换一些重症疾病的时候，通常表现为一种昏迷的状态，而一旦有一些破坏性的病变出现的时候就可能导致睡眠减少，此外，还发现睡眠时有中枢神经介质的参与，刺激5-羟色胺能神经元或注射5-羟色胺酸，可促进睡眠，而给5-羟色胺拮抗药，则会睡眠减少。

睡眠跟人们的很多习惯和心理有很大的关系，一下是一些可能导致睡眠障碍的原因：

睡眠障碍

1、压力过大。现在的白领们每天奋斗在工作岗位上，却面临着很大的压力，生存的压力、生活的压力、升职的压力等等，会导致失眠。

2、思虑过多。很多人喜欢在晚上的时间思考，这样导致大脑始终处于紧张的工作状态，影响了睡眠介质的释放，导致想睡觉的时候因为大脑不停的运转而无法成眠。

3、经常熬夜。熬夜就是颠倒黑白，这主要见于一些特殊职业的人群，比如医务工作者、保安、出租车司机等，职业的要求必须晚上不能睡觉，只能白天睡，这样颠倒黑白的习惯破坏了身体的生物钟，会导致睡眠障碍。

4、睡觉前电脑、电视。很多年轻人喜欢在睡前玩电脑游戏或者看电视、电影，这样使得大脑皮层始终处于兴奋的状态，时间长了，就会导致浅睡眠的时间很长，不容易入睡等问题。

5、情绪的变化。睡眠受情绪的影响非常大，大喜大悲都会破坏正常的睡眠，而引起睡眠障碍

6、还有一些外在的原因。声音的干扰，比如和一个打鼾的人睡在一起，鼾声雷动，导致睡在旁边的人无法成眠。

睡眠障碍引起的原因我们已经很清楚，其实是可以预防的，平时养成良好的生活习惯，维持一个平和的心态，养成定时睡觉定时起床的习惯，一定可以让你拥有好的睡眠。