中医里的湿气重是什么？

中医

湿气重是中医里的一种说法。指身体湿气太大，会影响很多方面的健康。比如身体容易疲劳困乏、容易胸闷、皮肤出油、爱长痘、头晕没精神、头发油、脱发、容易长湿疹、身体浮肿、口臭、长期便秘或者便溏等等。有人问，湿气重与洗澡多有关系吗?今天我们就来讲讲湿气重与哪些习惯有关。

有人问，天天洗澡会不会使身体湿气重呢?一般来说是不会的，因为洗澡时身体上的水分是不会被吸收到体内的，但是如果说洗澡后不及时擦干，头发湿的时候就去睡觉，这种情况是不利于身体健康的。湿气重多于生活中的6个习惯有关，一起来看看——

1、饮食口味重：只有肠胃功能好了，才能及时代谢身体的水分。有的人喜欢高油、高糖、高盐的食物，这会使肠胃功能受损。身体容易聚集湿气、无法排出，导致湿气重。

头晕

2、睡眠不足：睡眠不足的人容易脾虚，而脾是运化水分的。一旦脾虚就会使湿气加重。所以睡眠充足有利于排解湿气，让身体更轻盈。建议晚上十一点前就入睡，不要熬夜。

3、贪凉：凉性食物如瓜果、茄子、豆制品等，都会使肠胃的吸收消化功能停滞。还有喝冷饮、吃冰品，也容易造成身体湿气淤积，因此最好少吃寒凉的食物。炒菜时要适量加入葱姜等热性食物来减弱寒性食物的凉性。

4、贪杯：酒是加重湿毒的关键，中医上讲，酒助湿邪。所以湿气大的人最好远离酒精，以免加重身体湿气。

5、久坐：长时间坐着，身体代谢循环就差，身体的湿气容易淤积，很难代谢出去。

6、不运动：不爱运动的人往往身体沉重，总是无精打采、四肢无力，这正是湿气大的表现。适当多参加体育锻炼，比如跑步、游泳、快走等，通过排汗能排解身体的湿气。

以上介绍的就是会使身体湿气重的6个习惯。希望大家改掉这几个不好的习惯。同时尽量远离潮湿的环境，比如不要睡地板，不穿潮湿的衣服，不盖潮湿的被子，室内多通风。可以喝红豆薏米水来健脾除湿。还可以用薏米熬粥，也能利尿除湿，帮助排除身体里的湿气。