老年人间质性肺炎锻炼技巧分享

间质性肺炎

人为什么会得间质性肺炎呢？主要原因包括有环境的污染和化学物质吸入，还有吸烟，工作的环境等等。而重度的间质性肺炎患者需要长期卧床休息，定时翻身，按摩，拍背等等。轻症的患者，是可以通过适量的运动来抵抗这种疾病。那么，老年人如果得了间质性肺炎该如何锻炼呢？

1、腿部的锻炼方法：舒适的平躺在床上，全身放松，将右腿慢慢抬离床面，右腿保持紧张5秒钟，然后慢慢的放回床上，放松，左右双腿交替进行运动，交替运动10次为一组。

2、脚部的锻炼方法：先用足和趾用力屈紧，坚持5秒，然后放松，再用足和趾用力背伸，坚持5秒，然后放松，交替运动10次为一组。

按摩

3、腹部的锻炼方法：每天睡觉前或者起床前，平躺在床上，用腹部来进行深呼吸，先吸气，再吐气，反复做20-30次。呼吸时要缓慢进行。

4、腰部的锻炼方法：站在垫子上，双手叉腰。调整呼吸，身体慢慢向右倾斜，拉伸左侧腰部，双眼正视前方。双腿不动，身体慢慢向前倾斜。身体再向左侧倾斜，最后身体回到正中，完成顺时针转动一圈。

5、坐着的锻炼方法：膝盖并扰着地，双脚分开，臀部坐在小腿之间的垫子上，脚手跟的内侧与胯贴合，双手在胸前合十。保持这个姿势1分钟，然后恢复原位。

6、常笑：笑也是一种运动，笑可以使胸肌伸展，大大增加肺活量。可以使肺吸入足量的清气，呼出浊气，加速血脉运行，能使心肺的气血调和。

对抗间质性肺炎对于老年人而言是一个十分艰苦的过程，老年人的身体状况本身就比平常人要差，大家应当多鼓励老人家平日里坚持多参加一些户外运动，锻炼的多了身体也会越来越强壮的。平时的日常生活中也要注意保暖，避免受寒，预防感染。特别是在换季的时候，温差较大，要及时增减衣物。