白发变黑发吃什么好

白发变黑发可以多吃核桃仁、黑芝麻、全谷类食物，经常食用可帮助头发健康恢复。

1、核桃仁

想要让白发变黑发的人群，可以多吃一些核桃仁，能够使头发乌黑，还可以让皮肤变得细腻。因为核桃仁能起到通经脉、黑须发的疗效，其中含有丰富的b族维生素、维生素c以及胡萝卜素，可促进头发的健康恢复，使其变黑。

2、黑芝麻

黑芝麻当中含有丰富的亚油酸、棕榈酸等不饱和甘油脂，能够防止头发质脆、干燥以及易断的情况出现，还可以起到护发的作用，坚持食用可以让白发变黑，达到不错的辅助疗效。

3、全谷类

全谷类食物可以帮助到白发变黑，主要包括小麦面包、早餐谷类食物等，因其中含有丰富的锌、铁以及维生素b，有助于头发健康，而且对于牙齿健康也是有益的。