中老年人早上几点起床最好

中老年人早上5至7点起床比较好，通常并不存在最好的说法，建议根据季节、睡眠时间进行调整。

中医认为，早上5至7点为人体大肠经当令时间，在此时间段人体的阳气上升，也是大肠的排毒时间，宜起床排便，因此，通常认为中老年人早上5至7点起床比较好。但春季阳气初生，早睡早起利于升发阳气，这时起床与睡觉时间应该适当提前；而在寒冷的冬季，人体阳气内藏，晚起早睡可有利于保护阳气，建议起床时间适当延后。此外，起床时间还需根据睡眠时间进行调整。每天要尽量保证至少7小时的睡眠时间，若入眠时间比较晚，则需要适当延后起床时间。

对于中老年人而言，生活中应该养成良好的作息习惯，避免长期熬夜晚起，否则可能会引起阴阳失调，对身体健康带来影响。建议根据自己的情况积极调整作息时间。做到劳逸结合，起居有常。