中老年怎样减肥快

人进入中老年时期，身体各项机能开始衰退，新陈代谢逐渐变缓慢，加上日常生活中运动缺乏，就很容易肥胖。

中老年人减肥最快的方法就是控制饮食，减少摄入脂肪，日常生活中多吃些新鲜的蔬菜和水果，尽量不吃动物脂肪含量高的食物。盐吃多了可能导致水肿型肥胖，同时也容易诱发高血压等疾病。中老年人日常饮食应限制食盐的摄入量，让饮食尽可能的清淡，可以多喝一些稀粥，汤类，牛奶等。

中老年人可以运动减肥，但运动量不能过大，运动量过大容易引起高血压、心绞痛的发生。中老年人的锻炼方式可以是扭秧歌，跳舞，练太极拳，散步等。