五岁小孩吃什么可以增强免疫力

新陈代谢

五岁小孩吃什么都没有直接增强免疫力的作用，食物只能补充身体所需的营养成分，在没有疾病的前提下也无需吃药。但为维持免疫系统正常运转、细胞新陈代谢，也需合理搭配饮食。建议将含有蛋白质、维生素以及碳水化合物的食物均匀分配在每一餐中。

1、蛋白质：是组成人体一切细胞和组织的重要物质，小孩缺乏蛋白质可能会造成机体代谢率降低、免疫系统损伤、免疫力下降、营养不良、生长发育迟缓，因此需补充蛋白质。该物质可分为植物蛋白、优质蛋白两大类，应将鸡蛋、牛奶、不同类型的肉类、豆制品等合理搭配在三餐中，同时需减少肥肉摄入，以禽肉类、鱼肉和海鲜等食物为主。

2、维生素：是维持和调节机体正常代谢的重要物质，缺乏该物质可导致消化不良、生长发育迟缓、免疫力下降等多种问题，严重情况下可诱发不同类型的疾病，如夜盲症、神经炎、坏血病、维生素D缺乏性佝偻病等。因此建议通过食物补充维生素，如各类型绿色蔬菜、新鲜水果、豆制品、坚果等，都是维生素的优质来源。

维生素

3、碳水化合物：其是人体能量消耗的主要来源，缺乏该物质可造成全身乏力、机体发育不良、注意力和记忆力下降等多种体征。建议5岁小孩适量摄入碳水化合物，如根茎类蔬菜、米饭、面食等。

家长在日常生活中，应均匀分配小孩饮食，以荤素搭配、营养均衡、清淡作为标准。日常生活中也需加强小孩生活护理，辅助其养成良好生活习惯，如多进行室外活动和体育运动、保持规律且充足的睡眠、减少看电子产品的时间等。