记忆力减退睡眠差怎么办

睡眠

记忆力减退睡眠差可以通过三种方法来治疗，比如改善睡眠、适当运动、药物治疗。长时间睡眠不足会使大脑得不到充分的休息，不仅会出现记忆力减退，而且还会使免疫力下降，容易发生各种疾病，因此要及时调理。

1、改善睡眠

每天定时睡觉，养成早睡早起的好习惯。在睡觉之前不要做一些和睡眠无关的事情，比如喝咖啡、运动。其次晚上可以用热水泡脚，这样能缓解身体的疲劳，提高睡眠质量。

咖啡

2、适当运动

饭后可以进行一些低强度的有氧运动，例如散步、瑜伽、太极拳、慢跑，适当运动对改善睡眠有很好的作用。

3、药物治疗

引起记忆力减退睡眠差的因素有很多，如果是因为脑缺血缺氧导致的，可以服用银杏叶片、胞磷胆碱钠胶囊。如果是因为经常熬夜或睡眠质量差，导致的可以服用改善睡眠的药物，比如阿普唑仑片、地西泮片，但不要过量服用，否则会引起嗜睡。

同时要调整一下饮食结构，少吃辛辣刺激性的食物，睡前不要喝浓茶、咖啡等，因为这些食物会使神经兴奋，会加重睡眠障碍。