睡醒后头疼怎么缓解

相信大多数人都有过类似的经历，就是早上起床后会感觉头脑昏沉，甚至还会出现头晕头痛的现象。其实这种情况可能是因为睡眠质量不好或者是睡眠不足所造成的，一般自我调节后便能得到明显缓解，不过症状持续存在的情况下，一定要及时接受检查和治疗。那么睡醒后头疼应该如何缓解呢？一起来了解相关的改善方法。

第一、热水泡手：睡醒之后感觉头晕头痛，可以用脸盆装一盆热水，然后将双手浸泡在热水中，大概三分钟左右就可以了。因为睡觉时很容易导致机体血液不畅，而热水泡手就可以加快血液流通，如果条件允许还可以用热水泡泡脚。

第二、户外活动：如果睡醒之后感觉头脑昏沉，可能是因为室内空气流通不畅，导致机体中二氧化碳含量增加所造成的。可以选择到附近的公园或者小区适当活动一下身体，大口吸气，然后缓慢呼气，之后适当进行一些简单的轻氧热身运动，有助于更好的排出身体中的废气。

第三、头部热敷：头疼不适的情况下，也可以对局部进行热敷。热敷时可以将热毛巾或者热水袋放在额头部位，能够更好的促进头部血液循环，帮助改善头晕头痛的现象，同时还可以配合按揉百会穴、太阳穴或者大椎穴。

第四、口服药物：如果睡醒后头疼是因为身体受凉感冒所致，则可以口服药物进行治疗，比如复方酚咖伪麻胶囊。除此以外，也有可能是因为睡眠质量过差、神经衰弱或者植物神经功能紊乱所造成的，这种情况下同样需要口服相关药物进行改善，包括参芪五味子片、谷维素片、复合维生素B等。

受到多种不良因素的影响，都有可能在醒来之后产生头晕头痛的症状，一般可以结合自身实际情况采取自我调节的方式进行改善。如果情况比较严重，还需要到医院通过血常规、头部CT检查来进一步判断病因所在，然后针对性的进行治疗。平时要养成良好的作息时间，加强身体保暖，注重劳逸结合。