近视在我国的发生率如何？

近视

近视的发生率在我国是非常高的，尤其是近几年来，发生近视的青少年越来越多，给眼部健康带来了极大的危害，那么青少年应该如何来预防近视呢？做好日常的一些护眼工作，是可以减少近视的发生的，建议青少年预防近视可从以下五步做起：

1、注意用眼环境：不管是看书做作业，还是玩电脑手机，凡是要较长时间用眼的，一定要保证充足的光线，当然光线不能太亮、太刺眼，也不能太弱，注意不可在阳光下看书写字，这样对眼睛伤害很大。如在室内，要注意多通风，保持足够的湿润度，避免空气干燥而引起眼睛干涩。

2、注意用眼姿势：平时看书写字或是看电视时，一定要养成良好的坐姿，不能离得太近也不能离得太远。有不少青少年好躺着或是趴着写字看书，这样是很易引起近视的。应纠正。当用眼时间长，感到眼疲劳时，可做做眼保健操，有利于预防近视。

电脑

3、注意饮食均衡：青少年要避免挑食偏食，应保证营养均衡，同时还要多吃一些含维生素A、维生素C等的食物，这些食物对保护眼睛有帮助，如鸡蛋、牛奶、 蔬菜、胡萝卜等。

4、定期检查视力：青少年要养成定期测视力的习惯，一旦发现有近视的倾向，应及时采取有效的措施来控制。

5、多吃含钙及铬的食物：青少年平时应注意摄入含钙食物， 因为人体若缺钙，很蝗引起视力发育不良或近视，还有含铬食物也要注意补充，因为铬在眼球发育中，可让眼球渗透压保持平衡，如人体缺乏铬，会引起晶状体鼓出变凸，从而诱发近视。所以平时可多吃谷物、肉类、乳酪及蛋黄等物，这些食物含铬较高。

青少年如何预防近视？做好上面五步，可大大的降低近视眼的发病率，所以建议青少年预防近视不妨可以从良好的用眼习惯及生活饮食习惯做起，这样才能更好的保证眼睛健康，避免近视眼的发生。而对于已发生近视的青少年，也应做好这些方面的防护工作，以防止近视度数进一步加深。