车厘子的升糖指数高吗

车厘子的升糖指数是22，车厘子属于升糖指数比较低的水果。食用后其中糖分消化吸收比较慢，这有利于维持血糖在稳定的范围。糖尿病患者不宜吃升糖指数高的水果，例如西瓜、大枣、荔枝、桂圆、菠萝、葡萄干等。

1、西瓜：

不同的食物有不同的升糖指数，大于70为高升糖指数，小于55为低升糖指数。西瓜的升糖指数为72，属于高升糖指数，所以糖尿病患者慎用或不用；

2、大枣：

临床一般不建议血糖高的患者食红枣，红枣是一种含糖量高且升糖指数快的食物，若是血糖高的患者食用后会引起血糖明显升高，而不利于病情的控制；

3、荔枝：

吃荔枝血糖会升高，荔枝属于高糖水果，含糖量在16%以上，很容易引起一过性高血糖。荔枝是高糖水果，吃多必然会引起血糖升高，尤其是血糖高或者糖尿病患者，吃荔枝必然导致血糖升高。但是，荔枝里还富含丰富的维生素C、蛋白质、氨基酸、柠檬酸等，适量食用是可以的；

4、桂圆：

桂圆属于高升糖指数类水果，食用后会导致血糖出现升高，难以控制，还可能会诱发糖尿病酮症酸中毒或者其它急性并发症；

5、菠萝：

血糖高的患者不宜吃菠萝。菠萝虽然营养价值很高，含有丰富的维生素，但是其糖分较高，食用菠萝后会导致体内血糖升高，这是一种升糖指数比较高的水果。对于血糖高的人群更不宜吃菠萝，否则会影响健康；

6、葡萄干：

葡萄干中含有大量果糖，其是一种单糖，在肠道内直接被快速和完整的吸收，导致血糖升高。葡萄干糖分含量高，会增加血糖水平，在葡萄制成葡萄干后，葡萄中的大部分营养成分都集中在葡萄干中，糖含量高达70%，糖尿病患者不能吃葡萄干。