缺铁性贫血的膳食建议

缺铁性贫血

缺铁性贫血的膳食建议应多吃瘦肉、动物肝脏、红枣、红豆等食物。

1、瘦肉：缺铁性贫血应多吃瘦肉，瘦肉里面含有丰富的血红蛋白与蛋白质，有补铁的效果，可以改善缺铁性贫血。建议每天摄入200-250g瘦肉，再摄入其它一些食物，可以满足身体需求。

2、动物肝脏：动物肝脏里面含有多种营养元素，是缺铁性贫血者的首选食材，里面的铁元素含量较高，容易被人体吸收。虽然动物肝脏适合缺铁性贫血者食用，但里面的胆固醇含量较高，食用过多对身体不利。

维生素

3、红枣：红枣有益气养血的功效，里面含有丰富的矿物质、微量元素以及维生素，铁元素含量较高，适合缺铁性贫血者食用。另外，红枣还属于中药材，经常食用有健脾的效果。

4、红豆：红豆里面含有丰富的铁元素与蛋白质，有益气养血的效果，经常食用可以改善缺铁性贫血。另外，血滞闭经者也可以多吃红豆，有助于经血流通顺畅。

缺铁性贫血不宜喝浓茶，还要减少谷类、乳类的摄入，以免影响铁元素的吸收。