颈椎病睡觉可以枕枕头吗 教颈椎病选择枕头技巧

颈椎病

颈椎病在生活当中很常见，尤其是现在很多的上班族，一天下来经常保持一个动作，导致颈椎疾病的发病率越来越高。在生活当中有缓解颈椎病，就一定要掌握一些方法，比如说睡觉的时候，有些人认为颈椎病不应该站枕头，那么颈椎病睡觉可以枕枕头吗？在挑选枕头的时候都有哪些技巧呢？

颈椎病睡觉可以枕枕头吗？

颈椎病患者在睡觉时是可以枕枕头的。不枕枕头头的位置就会偏低，就会导致头部的血液偏多，很容易引起充血的现象，造成起床之后头晕眼皮浮肿的症状，而且对于睡眠的质量也会带来影响。睡觉不枕枕头也会对颈椎造成伤害，虽然说颈椎病可以枕枕头，选择适合高度的枕头是很关键的。颈椎人体脊椎的最上端，在睡觉时枕枕头最主要的作用就是要维持颈椎的正常生理曲线。

头晕

颈椎病选择枕头的技巧：

1、枕头不宜过高

有些人喜欢枕头比较高一些，其实枕头过高对脊柱的影响也是非常大的，想要减少颈椎疾病枕头一定要选择合适的高度，不要过高也不要过低。只有选择高度合适的枕头才对颈部起到固定的作用，才能够维持颈椎的生理曲度。

2、枕芯的填充物很关键

枕头内心有很多的填充物，常用的有荞麦皮，绿豆皮、薄绒等。选择枕头可以选择荞麦皮填充的枕头，物美价廉，而且透气性比较好，能够随时调整枕头的高度。绿豆皮也是很不错的，通透性也比较好，而且能够起到清凉解暑的作用，在夏天的时候使用这种枕头非常不错。选择质地比较好的枕芯，能够带来更好的睡眠，而且对颈椎也会有很多好处。

3、枕头软硬度要适中

颈椎病患者选择枕头时，应该选择质地比较柔软一些的，不要选择比较硬的类型。这样才能有效减少颈椎跟头皮之间的压力才会保证血液的正常流通。颈椎病患者的枕头稍微有一点弹性就可以，不要挑选弹性过大的枕头，不然会对颈部肌肉造成疲劳和损伤。

除了要掌握选择枕头的技巧之外，颈椎病患者在睡觉时也一定要注意，如果比较喜欢羊睡，那么枕头的高度最好与自己拳头的高度相同，习惯侧睡的人，枕头的高度应该与自己的一侧肩宽高度一致为宜。不管是仰睡还是侧卧睡，只要保证能保证颈部的正常生理弧度才是最重要的。

当然生活当中还应该更好的预防颈椎疾病，想要预防颈椎疾病就要养成良好的坐姿，要保持最舒适自然的姿势，而且不要长久坐或者站，一定要经常让颈部的肌肉活动得到松弛，父爱工作过久以后也一定要站起来走一走，多眺望一下远方，才能够消除疲劳，才能够减少颈椎疾病的发生。