十三岁小姑娘怎么减肥

十三岁的女孩在古代正是豆蔻年华，一生中最美好的时候，而在现代十三岁女孩正是发育的开始，不过因为很多女孩子喜欢吃垃圾零食以及热量高的食物，导致女孩变得肥胖。这个时期的女孩子很爱美，对自己的身材并不满意，于是开始减肥。那么十三岁的女孩有哪些减肥方式才是健康的呢？

一、运动

要说减肥最健康的方式那就是运动了，不仅能够燃烧卡路里，还可以让身体线条更好。十三岁的女孩子可以参加的运动有很多，其中游泳是一项不错的运动，因为可以调动全身，让全身的肌肉都调动起来，另外还可以锻炼肺活量，而且在某些突发情况下还能自救，真的是一项很不错的运动。此外还可以跑步、瑜伽等等都是不错的运动项目，尤其是瑜伽，还可以培养气质，展现出女性柔美的一面。

二、注意饮食

其实肥胖很大一部分原因就是多吃不动，尤其是十三岁的女孩子，特别喜欢吃零食，很多的零食含有很高的热量。另外，很多女孩子还挑食、偏食，喜欢吃油炸食物，这些都会导致脂肪在身体内堆积，导致肥胖的发生。所以在日常生活中要注意清淡饮食，荤素搭配，更要注意营养均衡，少吃或者不吃零食。

三、养成良好生活习惯

早睡早起是一个好的生活习惯，但是现在很多的女孩子因为课业繁重，或者贪玩，往往是很晚睡觉的，这就导致早上醒不来。熬夜也是导致肥胖的一个重要原因，对于正在发育的女孩子，对身体的影响是比较大的。

综上所述，十三岁的女孩可以通过上述的方法进行健康减肥。这三种方法是相辅相成的，并且是需要坚持，并不是一朝一夕就能够减肥成功的。所以作为家长一定要及时的鼓励孩子，让孩子保持减肥的动力，提高孩子减肥的积极性。