动脉粥样硬化怎么锻炼

动脉硬化

健康的动脉具有一定的弹性，但随着年龄增长，动脉壁会变得越来越硬，称为动脉硬化。脂质、纤维组织或者钙质在动脉壁不断沉积，会形成黄色粥样的外观，称为动脉粥样硬化。这种病的危害性很大，可诱发冠心病、下肢动脉狭窄等疾病。患者需要改善生活方式，保持低脂饮食，还要适当锻炼。那么动脉粥样硬化怎么锻炼呢？

1、散步。动脉粥样硬化患者不能进行剧烈运动，要选择较为和缓的有氧运动方式，比如散步。每天饭后散步半个小时，能够促进食物消化，还有利于稳定血脂、血压和血糖。

2、慢跑。坚持慢跑能够有效加速脂肪消耗，锻炼心脏功能，防治冠心病、动脉硬化等疾病，增强自身体质和免疫力。

动脉粥样硬化

3、骑自行车。动脉粥样硬化患者也可以经常骑自行车，骑自行车能够防治高血压，强化微血管组织，增强心脏功能。但是，长期远距离骑自行车可能会造成腰肌劳损，要多变换骑车姿势，避免强迫性姿势。

4、打太极拳。多练习太极拳能够使毛细血管充分开放，有利于改善血液循环和淋巴循环，减轻心脏的负担，对心血管健康非常有益。

5、打羽毛球。打羽毛球对心脏健康也有益，能够减轻心脏内壁硬化的情况。

以上是动脉粥样硬化患者的锻炼方式，要选择强度较小的有氧运动方式，包括散步、慢跑、骑自行车、打太极拳、打羽毛球等。这些运动方式都能够加速热量消耗，促进脂肪代谢，有利于控制血脂，延缓动脉硬化。除了积极锻炼，饮食方面也要多加注意，最好戒烟戒酒，保持低盐低脂饮食。如果病变突然加重，患者需要服用药物进行治疗，通常使用抗血小板药物、他汀类药物等。