长得黑怎么美白

皮肤黑的人除了与先天遗传基因有关系外，还以受太阳紫外线辐射导致黑色素生成有关。因为夏天天气炎热，若没有做好防晒的措施，人不仅受到紫外线的辐射，同时人的皮肤也会很容易变黑。那么长得黑怎么变白呢，接下来一起了解下吧。

1、注意饮食

想让皮肤变白，在饮食上可以吃些柚子、葡萄、柠檬、木瓜等含维生素C的水果，这些水果不仅能减少黑色素沉淀还能补充身体水分。此外，平时用雪梨、甘蔗、苹果榨汁后同蜂蜜泡温水饮用也可起到排毒养颜的效果。另外，在平时的饮食上也要注意少量多餐，忌吃辛辣刺激高糖的食物。

2、药物内调

使皮肤美白口服药物也是可以内调的。口服中药来调理身体治疗，中药汤可以活血化瘀、淡化色斑还可以美白肤色。同时还可通过口服天然的维生素C片或者维生素E胶囊，按疗程来口服用，起到美白肌肤、淡化色素的作用。

3、外用护理

皮肤黑可以经常用温水或者洗浴产品来清洁皮肤，但也切忌使用碱性很强的洗浴产品，以免导致皮肤粗糙干裂。同时要使用美白护肤品，经常敷面膜、按摩身体疏通血管，让皮肤更有弹性。有条件的可进行医疗美容，选择打美白针、光子嫩肤，也可以使皮肤黑的人变白。

4、增强健身运动

想要皮肤变白就不能经常熬夜，熬夜会使得皮肤黑色素沉淀，皮肤会更加的黑。平时要多喝水，可以泡些美容养颜的茶来喝，让体内的毒素排出，并且要适当的休息，调整好作息规律。多做运动，运动出汗有利于身体排毒，提高皮肤的新陈代谢，在一定程度上可以改善皮肤，使皮肤变白。

以上是几个可以让皮肤变白的方法，同时在外出工作或者旅游的时也是要注意涂抹防晒霜，出门必备的太阳镜、防辐射服、遮阳帽等，遮阳保护皮肤不受到紫外线伤害。经常洗脸，保湿润肤，养成良好的生活习惯，同时做好皮肤护理防晒措施保护皮肤不受伤害，才能变得更白。