腰椎间盘突出有几种锻炼方法

腰椎间盘突出

腰椎间盘突出一般有飞燕式、5点支撑法以及普拉提等多种锻炼方法。

1、飞燕式：在床上采取仰卧位，紧接着把四肢以及头部向后仰起做俯卧位，使用肚子撑床，类似飞燕一样。每天适当做些飞燕式锻炼可以使腰背肌的力量得到加强，对腰椎稳定是有帮助的。

2、5点支撑法：也是要仰卧在床上，以双脚后跟，双侧肘关节以及头部作为支撑点，肚子和髋部向上抬，这对于增加腰部背肌力量，腰椎稳定也是有帮助的。

普拉提

3、普拉提：普拉提的技术主要是侧重于核心稳定训练，患有腰椎间盘突出的患者，通常腰椎稳定性会变差，因此适当做些普拉提对于提高腰椎稳定性是有帮助的，可以使腰部疼痛得到缓解。

以上锻炼方法对于促进病情康复是有帮助的，但是不建议在病情急性期进行，容易加重不适症状。还有刚开始做要从少量的开始，再循序渐进根据自己的身体情况去加量，不建议一下子做太多。