孕妇中期能吃鹌鹑蛋吗

孕妇

孕妇中期可以吃鹌鹑蛋，但要注意适当进补，不能一次吃得太多。

鹌鹑蛋是一种营养价值较高的食物，含有丰富的蛋白质、维生素a、赖氨酸、卵磷脂、维生素B2、钙以及矿物元素等多种营养物质，孕中期胎儿不断长大，需要较多的营养供应胎儿生长，所以适当吃鹌鹑蛋有利于补充营养，可促进胎儿发育。另外鹌鹑蛋中含有较高的核黄素以及铁，这些营养是形成视紫红质必不可少的物质，适当食用鹌鹑蛋有利于胎儿视神经发育，减少眼部发育问题。虽然鹌鹑蛋营养高，但也含有较高的胆固醇，如果进食过多易使胆固醇升高。因此要避免一次性进食过多，尤其是胆固醇偏高或者患有妊娠糖尿病的孕妇，避免影响指标。

孕妇中期除了鹌鹑蛋，还可多吃其他蛋白质、维生素较高的食物，如豆浆、牛奶、各种瓜果蔬菜等，另外含钙高的食物也要多吃，如花生、芝麻等。