体内湿气重怎么祛湿

体内湿气重和日常饮食方式不正确有关，如果总是吃生冷食物，让脾胃受到损害，身体里面的湿气就会严重，从而导致腹泻、头晕的症状出现。也可能是长时间待在湿气较重的环境中造成的，不管是哪种原因，都需要及时去除湿气，下面就来看一下体内湿气重怎么祛湿？

1、适当运动锻炼身体

想去除体内湿气适当运动很重要，运动过程中身体出汗量增加，体内的毒素会随着汗液排出，也能排出一定湿气，这样对健康比较有好处，也能让压力得到释放。

2、坚持热水泡脚

体内湿气重的人每天晚上睡觉之前可以用热水泡脚，也可以在水里面添加艾叶、花椒等，能提高祛湿效果。另外，泡脚的水温要控制好，不宜太烫，但也不能过凉，在水温变凉时，要添加适量热水调节。而且每次泡脚30分钟左右，泡到额头微微出汗就可以停止。

3、适当汗蒸

汗蒸是常用的排毒方式，在汗蒸过程中全身的毛孔打开，身体会不断的流汗，而流出的汗液当中又存在很多湿气。

4、做好饮食调节

体内湿气重的人要多吃祛湿效果好的食物，像红豆薏米粥是不错的选择。也可以吃温热性质的食品，比如大葱、大蒜、生姜、玫瑰花茶等，而生冷寒凉性食物需要避免，比如冰沙、荷叶粉等，否则会让湿气严重的情况变得更加严重。

湿气重的患者还可以进行中医调理，可以选择拔罐、刮痧，都可以起到行气活血，祛瘀、排毒、祛湿的功效，可以有效地调节人体阴阳平衡，增强体质，从而达到治愈疾病的目的。

体内湿气重祛湿的方法就是以上这些，可以根据身体实际情况，选择合适的方法把体内的湿气去除，这样就能让身体恢复到健康的状态。如果用以上方式处理效果不理想，要到医院完善好各项检查，然后在医生指导下使用一些药物治疗。治疗期间要做好保暖措施，避免寒邪侵袭身体而让问题变得更加严重。