如何判断儿童是否肥胖？

医院

儿童肥胖具体标准包括1)对部分超重的肥胖的孩子需要来医院做检查血脂，血糖，血压的检查，肥胖实际上就是体内多余脂肪含量超标，拿体重来衡量是否肥胖，这个衡量作为诊断标准是存在偏差的。2)测体内脂肪含量需要特殊的仪器设备，临床常用的还是拿体重来诊断标准;3)超标20%就称为肥胖，如果超了10%到19%称为超重，超过20%到29%那就是轻度肥胖，超过30%到49%中度肥胖体重超了50%以上就是重度肥胖。

1、做好膳食管理

喜欢吃高糖食品、高热量的的孩子，大多爱吃甜食，这样的孩子发胖的机率大。由于很多超重儿童爱吃奶油、汉堡包、炸薯条、可乐等高热量的食物，造成了体内糖和脂肪的含量过高。

蔬菜

再有，孩子的食品应以蔬菜、水果、碳水化合物(少糖)为主，外加适量的如瘦肉、鱼、鸡蛋、豆及其制品。

需要提到注意的是，减少食量时必须考虑孩子的基本营养还有生长发育所需。起初，只需要控制体重增加快即可。以后，体重渐渐下降，降至超过正常体重10%左右时，即不需要再限制饮食。

2、要适量运动

现在很多孩子的身体肥胖是缺乏活动量所致，因此，增加孩子的活动量是为减轻体重的好办法。运动减肥需要持之以恒，不可操之过急。运动过量不仅会让孩子反感运动，还带来运动中损伤的风险。运动可以选择慢跑、快步行走、游泳、健身操、乒乓球等。

有些家长为家里的肥胖儿童过于烦恼，四处奔波求医;不要对他们的进食习惯过于过分干预，多加指责。因为这会有可能引起孩子的精神情绪还有逆反抗心理，不利于健康顺利减重。家长应对孩子的情绪创伤或心理出现的反常进行规劝和积极援助，帮助他们消除顾虑和忧郁。改变过食少动的习惯，增加孩子自信心。