奶水不够吃什么食物比较好

奶粉

和奶粉喂养相比，母乳喂养具有更大的优势，可以增强营养的机体免疫能力，降低感染疾病的可能性，同时还可以促进大脑发育和身体发育。但是有不少女性在生产后奶水不足，只好放弃母乳喂养。其实适当改善饮食结构，可以改善奶水不足的问题。下面就来介绍一下，如果奶水不够可以吃哪些食物呢？

1、丝瓜络炖汤

丝瓜络本质上是一种中药材，味甘性寒，可以帮助凉血解毒，具有通行经络的功效，可以起到比较理想的催乳功效。将丝瓜络放在高汤内炖煮，能够帮助产妇通调乳房气血，达到催乳的目的。

丝瓜

2、猪骨通草汤

猪骨可以帮助生乳补气血，产妇适当食用，不仅具有通乳的作用，也可以帮助身体更快恢复，增强机体的免疫能力。

3、莴笋烧猪蹄

莴笋烧猪蹄口感较好，具有比较理想的催乳效果。

4、花生

花生能够帮助缓解脾虚、反胃、水肿、贫血的问题，也可以帮助产后女性达到催乳目的。

5、豆腐

用豆腐搭配红糖、酒酿一起煮服，能够帮助生乳，具有滋阴、养血的功效。

6、冬葵子

冬葵子可以帮助下乳，能够帮助产后女性缓解乳汁稀少、排乳困难等多种问题。

7、黄酒鲜虾汤

将大加入黄酒一起煮汤，可以帮助产后女性改善体虚、乳汁不足等问题。

以上就是奶水不足的女性可以适当多吃一些的食物。建议产后的女性适当多喝一些汤水，远离过于辛辣和刺激的食物，可以适当多吃一些乳制品、小米粥、鸡肉、鲫鱼汤、猪蹄等食物，尽可能避免食用具有回奶功效的食物。另外，可以让婴儿经常吮吸，也可以促进乳腺分泌乳汁。不过，哺乳期间女性需要注意定期清洁乳房。