孕妇一般几点睡觉比较好

孕妇

孕妇一般晚上10点左右睡觉比较好，并且保证每天8个小时左右的睡眠时间。

孕妇要想增强抵抗力，维持机体正常妊娠水平，就需要保证足够的睡眠。一方面，在睡眠过程中，孕妇脑垂体会分泌一些促进胎儿发育成长的激素，促进胎儿成长。另一方面，充足的睡眠可以很好的调整孕妇的精神状态，使孕妇保持良好的心情，并提高食欲，从而促进胎儿生长发育，形成良性循环。

倘若孕妇经常熬夜，没有注意保证充足的睡眠时间，再加上饮食没有节制、偏食挑食等不良饮食习惯，很容易导致孕妇激素分泌水平失衡，出现内分泌功能紊乱，从而对胎儿的发育和孕妇的身心健康都产生不良影响。

睡眠

建议孕妇养成规律的睡眠时间，睡前可以喝一杯热牛奶，补钙安神，尽量避免玩手机、电脑、平板等电子产品，保证睡眠质量。平时应注意按时吃饭，多餐少食，以清淡易消化为主要原则，适当运动，避免过度劳累。