肥胖对身体有哪些影响？

肥胖症

肥胖不但影响美观造成心理负担，而且也影响身体健康导致肥胖症，给生活、工作或是学习造成严重影响。肥胖症患者的饮食治疗对于减轻体重非常关键，选择好适宜肥胖症患者的食物是至关重要的。下面内容就介绍了肥胖症的几个饮食原则:

1、 适当限制总能量的摄入：合理的减重膳食应在膳食平衡的基础上减少每日摄入的总能量，即要满足人体对各种营养素的需要，又要使能量的摄入低于机体的能量消耗，让身体中一部分脂肪氧化以供机体能量消耗所需。做好使其每天膳食中的能量比原来日常水平约少于1/3，这是达到降低体重0.5kg/w的一个重要步骤。

2 、适量的优质蛋白：应供给充足的蛋白质，占总能量的15%~20%，且优质蛋白占50%左右，摄入粗狗的蛋白质克减少人体肌肉等瘦体组织中的蛋白质被动用作为能量而被消耗。

蔬菜

3、 低脂肪：严格限制脂肪摄入量，应占总能量的20%~25%。避免吃油腻食物，饮食宜清淡。

4、适量的多糖类碳水化合物：应占总能量的50%~60%,严格限制简单糖的摄入以谷类中的淀粉作为碳水化合物的主要来源。

5、增加新鲜蔬菜和水果在膳食中的比重：蔬菜每餐250g、水果以200~400g每天为宜。蔬菜和水果的体积大而能量密度较低，又富含人体必需的维生素和矿物质，一蔬菜和水果替代部分其他食物能给人以饱腹感而不致摄入过多能量。

6、改变膳食的结构和食量：少吃油炸食品、少吃盐;尽量减少吃点心和加餐，控制饮食，七分饱即可;尽量采用凉拌、蒸、煮、煨、炖和微波加热的烹调方法，减少用油炒菜，;适当减少饮用含糖饮料，养成饮用白水河茶水的习惯;限制酒的摄入。进食有规律，不暴饮暴食，不要一餐过饱，也不要漏餐。

以上内容就是肥胖症的六个饮食原则，建议大家通过教育使病人及其家属对肥胖症及其危害性有正确的认识，从而配合治疗、采取健康的生活方式、改变饮食和运动习惯，自觉地长期坚持是肥胖症治疗首位及最重要的措施。