水果
1.
水果：
葡萄、柚子、
西瓜、橙子、菠萝等水分含量高的
水果，有利于眼部血液循环。
2. 蔬菜：菠菜、豆芽、番茄、芹菜等易于消化、富含维生素和矿物质的蔬菜，有助于加强身体免疫力，减轻眼睛疲劳。
3. 豆制品：豆腐、豆浆等含丰富的大豆异黄酮，能够缓解眼疲劳、改善淤血现象。
葡萄
4. 动物内脏：肝脏、肾脏、心脏等富含蛋白质、铁、锌、
维生素B2等营养物质，有助于修复受损的细胞组织，促进眼部创口愈合。
5. 鱼、虾等海产品：鱼类和虾类等海产品含有丰富的蛋白质、鱼油、磷脂等营养物质，有益于眼睛血液循环和视网膜健康。
