耳朵总觉得憋

您好，可能您的耳朵憋的感觉是因为耳道堵塞或中耳压力变化导致的。这种情况可以尝试以下方法：

1. 勿揉耳朵，以免加重症状；

2. 滴入温水或生理盐水清洗耳道，缓解堵塞感；

3. 经常咽喉，吞咽口水有助于缓解中耳压力；

4. 避免在高山或深海等地方暴露太久，因为这些场所的气压变化可能对耳朵产生不利影响；

如果以上方法无效或症状加重，建议及时就医。