坚持每天喝牛奶一年后的效果有哪些

牛奶

坚持每天喝牛奶一年后能增强人体的体质，提高免疫力，为人体提供充足的蛋白质和钙。牛奶能为人体补充钙，铁以及乳磷脂，可有效的提高大脑的工作效率。

坚持长期喝牛奶可以延缓衰老，降低中老年人心脑血管疾病的发病率。能促进儿童的骨骼的发育，预防老年人骨质疏松症的发生。但注意牛奶不宜空腹饮用，会影响吸收。

牛奶含有丰富的维生素、蛋白质、矿物质等，具有天然保湿功效，且容易被皮肤吸收，长期饮用对人体有很好的美容作用。同时，牛奶中的钙质还具有镇静助眠的作用，尤其适合于失眠的患者可以睡前饮用牛奶，缓解失眠的症状。而且，牛奶中的钾离子被人体吸收，亦能够有助于人体血压的稳定及预防脑血管疾病的发生。

骨质疏松

但日常生活中，不能光靠牛奶来补充身体所需要的营养物质，还需要合理的饮食，适当的锻炼，保持良好的心情，才能使身体长期处于一个健康的状态。