那个维生素可以美白

随着户外紫外线的程度不断增加，越来越多的人在外出时容易被晒黑，晒黑后的皮肤使人看起来没有精神，略显苍老。于是人们逐渐开始寻找美白的方法，其中，用天然物质美白既健康又有效，非常受人追捧。维生素便是美白的天然物质之一，下面介绍几种可以美白的维生素。

1、维生素C

维生素C广泛存在于多种水果及蔬菜中，是一种非常常见的维生素。维生素C可以抑制黑色素的前身酪氨酸酶的活性，从而阻断黑色素的形成，同时，维生素C还可以使皮肤变得更加光滑细腻。选择维生素C含量多的水果蔬菜或者在市面上购买专门的维生素C颗粒来食用，都可以达到美白的效果。

2、维生素E

维生素E是一种常见的美容物质，很多化妆品和护肤品中都含有维生素E。维生素E具有抗氧化的作用，所以他可以延缓皮肤内黑色素的形成，与此同时，它还有保护皮肤的作用，防止紫外线再次伤害皮肤，双重作用下使皮肤逐渐变白。现在市面上的维生素E颗粒有很多，每天服用一粒，或者在敷面膜时将胶囊扎开挤在面膜上外敷都可以。

3、维生素B3

烟酰胺是维生素B3的代谢产物，而这种代谢产物可以加快黑色素细胞的脱落，防止蛋白质糖化导致的皮肤发黄，而且还可以加快胶原蛋白的形成，在这些作用下，皮肤就会恢复白皙光泽。维生素B3在动物肝肾、鸡蛋、牛奶中的含量较多，可以多食用这些物质来补充。

以上就是三种可以美白的维生素。这三类维生素美白的方式不同，但效果都非常不错。根据自己皮肤的性质和自身条件，选择适合的维生素，购买富含这种维生素的食物或者专门的维生素产品进行食用，同时在出门时做好防晒，尽量避免紫外线的照射，慢慢的皮肤就会恢复白皙细腻，回归自信迷人。