坐骨神经痛的自我治疗方法有哪些

坐骨神经痛

坐骨神经痛是一种放射性疼痛，主要分布区域以臀部、大腿后侧、小腿外侧以及后背外侧为主。其最常表现出来的症状为身体麻木、下肢疼痛等，不仅会造成生理上的不适，也会在日常生活中造成很多影响。但是坐骨神经痛是可以通过自我治疗来进行缓解的，现在就一起来了解一下。

1、通过按摩自我治疗

当出现坐骨神经痛病症时，通常会引起腰背部的疼痛，这时可以通过局部按摩来缓解疼痛感。首先用双手揉捏背部两侧肌肉，缓解肌肉痉挛现象，然后再用双手点按腰背部明显痛点，持续按压几分钟即可，要注意力度的轻重，正确力度应为由轻到重慢慢过渡。在条件允许的情况下可以配合热敷同时进行，效果更佳。

疼痛

2、改掉坏习惯、避免久坐

当患有坐骨神经痛时，需要改掉自身的一些坏习惯以及生活方式。首要要避免久坐以及高强度的运动，久坐会加重患者的腰部负担，不利于疼痛的缓解，而高强度运动则会加重劳损。在睡眠方式上也可以进行一些改善，比如睡硬板床。因为大多数患者的坐骨神经痛，都是由于腰间盘突出所导致的疼痛，睡硬板床就可以有效的缓解这种疼痛。

3、药物治疗

当出现坐骨神经痛症状时，可以配合一些药物进行自我治疗，比如服用消炎镇痛以及营养神经的药物。一般常用的药为尼美舒利胶囊、神经妥乐平、甲钴胺、维生素B12等，这些药物对于坐骨神经病痛症状都有一定的缓解。

以上三点就是坐骨神经痛的自我治疗方法，当出现坐骨神经痛症状的时候，要注意改善自己的坏习惯并配合物理疗法进行治疗。一定要去医院检查坐骨神经痛的病因是什么，从而对症下药，积极治疗，避免出现病情加重的情况。