长时间失眠

长时间失眠的原因有环境因素、精神心理因素、不良的生活习惯、疾病因素和药源性因素；治疗或者改善失眠需要根据不同的诱发原因进行针对性治疗。

1、环境因素

失眠跟环境有很大关系，例如居住的环境比较噪杂而且很拥挤，让人们感觉到了不适，就会失眠；当下空气污染的问题十分严重，污染的环境也是能引起失眠的；此外气温的过冷和过热，发生强光刺激以后会让人们失去睡意引起失眠，这种因素导致的需要改善居处生活环境，尽量营造一个安静舒适的环境；

2、精神心理因素

跟失眠有直接关系的就是精神心理因素，如在睡觉睡觉的时候发现自己的精神过度兴奋或愤怒的话，就会产生失眠，人们的情绪在面临波动的时候，不能很好的控制会直接影响到晚上的睡眠质量；此外因为生活压力得增加让很多人的心理负担过大，特别是一些上班族很容易因为工作而让自己过于焦虑紧张或者情绪不稳定，而这些情绪都会影响到自己的睡眠，在晚上睡觉的时候，会因为总是放不下而辗转难眠，这种情况需要保持情绪稳定，消除不良负面情绪；

3、不良的生活习惯

年轻人喜欢喝咖啡，如果在睡前喝的话，反而会让人们失眠，经常在睡觉前喝茶和吸烟的人也会失眠，工作压力的不断增加让很多人们的休息时间都没有什么规律，经常晚睡或不睡，时间长了身体里面的生物钟就会紊乱，从而引发失眠，另外晚上如果吃太饱也会发生失眠，这种情况些需要改善各种不良生活方式，改善失眠症状；

4、疾病因素

身上的任何不适感觉都会引发失眠，其中最让人痛苦的就是疾病，而且这些疾病还是隐藏性的，比如说神经衰弱、过敏性疾病还有一些高血压和营养不良等等，都可以导致失眠，所以面对这样的失眠情况，最应该做的就是先从治疗慢性基础疾病下手；

5、药源性因素

一些药物会导致睡眠质量受到影响，如降压药、中枢神经兴奋药等，所以如果在睡前需要服用药物，并且出现失眠的现象时，让自己停止一天的药物服用，如果在停止后失眠有改善的现象，就要注意咨询医生，在医生的帮助下更改其他药物。