怀孕期间女性如何补充钙质？

怀孕

女性朋友在怀孕之后身体所需要的钙量更大，因此在怀孕之后应该及时的去补充钙质，以免因为缺钙而让身体健康受到影响。及时补充钙物质，对于胎儿的发育有很大好处。很多孕妈妈们对于什么时候开始补钙的问题都不是特别了解，下面就让我们一起了解这个问题吧。

一、怀孕什么时候就开始吃钙片

女性朋友们在怀孕之后是很容易缺钙的，所以我们应该做好补钙措施。一般情况下来说女性在怀孕中期的时候就应该开始吃钙片。因为在怀孕中期，胎儿生长发育速度比较快，对于钙的需求量也会增加，所以这个时候一旦及时去补充钙质。准妈妈最好是在医生的指导下，选择专用的钙片。同时还需要多吃一些含钙量高的食物，比如说豆制品，牛奶等等。

缺钙

二、孕期最佳补钙时间是什么时候

女性在怀孕四个月到六个月的时候补钙是最佳时间，这个时候胎儿的牙齿和骨骼开始发育，孕妇对钙的需求量非常高，每天大概是在一千毫克。我们正常饮食当中所摄入的钙质是在四百毫克左右，没有办法满足钙的需求量，因此应该在医生的指导下服用钙片。

一天当中最佳的补钙时间是在临睡觉之前，在夜间的时候血钙水平要比较低。在夜间尤其是半夜和凌晨的时候，低血钙水平可以刺激甲状旁腺腺素分泌，让骨钙分解的速度加快，引发低钙血症，严重的话会让人抽搐，在晚上临睡觉之前补钙可以给夜间的钙调节提供足够的钙源，降低低钙血症发生的几率，而且还有助于睡眠。

女性朋友们在怀孕之后多是会有缺钙的症状，所以一定要及时的去补充钙质。补钙不仅仅对孕妇自身健康有好处，还有利于胎儿的发育。但是我们在这里提醒广大孕妇朋友们，千万不可以盲目的去补钙，如果过量补钙也会给身体带来负担，影响到胎儿发育的。