神经衰弱要怎么锻炼

神经衰弱是神经症的类型之一，一般是指患者因为长期处于紧张或压力之下，导致自身精神十分容易兴奋或者疲惫的现象。一般会伴有类似于焦躁，睡眠障碍，情绪烦恼等特点。如果不及时进行治疗的话，很有可能会影响患者的日常生活，接下来就介绍一些可以在日常生活中使用的锻炼方法，帮助患者缓解神经衰弱症状。

1、进行一些有氧运动

进行有氧运动是可以有效帮助患者缓解神经衰弱的，因为有氧运动可以帮助患者促进自身血液循环，调节新陈代谢和激素分泌，对于血管和神经都有一定帮助。比较推荐的有慢跑、骑自行车、打羽毛球或者是打太极拳，这些运动的强度不高，但是可以有效帮助患者锻炼心脑血管和神经方面的问题。需要注意的是运动频率和时间要保持适量，最好每次维持在20分钟左右，每周进行3~4次。

2、培养一些兴趣爱好

神经衰弱本质上是因为患者长期处于焦虑和压力之中带来的情绪问题，因此除了体育锻炼之外，患者也可以培养一些其他的兴趣爱好来帮助自己转移注意力，改善心情。例如可以定期旅游，换换环境，见识一下新的场景、或者是培养一些读书。玩游戏等放松心情的爱好，帮助转移注意力，缓解自身焦虑。

3、前往医院进行治疗

如果患者神经衰弱症状十分严重的话，一定要及时前往医院进行心理咨询，避免过度焦虑发展成抑郁症。

以上就是可以帮助患者缓解自身神经衰弱症状的一些锻炼方法。本质上来说，神经衰弱就是情绪方面的问题，因此想要缓解的话，转移注意力，放松心情是最好的方法。也可以在闲暇的时候和朋友聊聊天，交换一下想法，也能有利于患者的恢复。