桡骨头骨折康复锻炼三周

桡骨头骨折

以下是桡骨头骨折康复锻炼三周的方案：

第一周：

1. 手掌朝下握住小球或者橡皮球，慢慢地挤压，每次持续5秒钟，休息1-2秒后重复进行，每次做10-15次。

按摩

2. 手指自然张开，然后握拳，每次保持5秒钟，休息1-2秒后重复进行，每次做10-15次。

3. 用手抓住一支木棒，让手臂自然下垂，然后慢慢将手臂向上抬起，直到感到不适为止，保持姿势5秒钟，然后放回原位，每次做10-15次。

第二周：

1. 用手抓住一支小哑铃，手肘固定在身体旁边，手掌朝上，慢慢地将哑铃向上抬起，直到感到不适为止，保持姿势5秒钟，然后放回原位，每次做10-15次。

2. 手指自然张开，然后握住一个小物品，比如筷子、钢笔或者小石子，保持姿势5秒钟，休息1-2秒后重复进行，每次做10-15次。

3. 用手抓住一支毛巾，对着墙面，将手臂弯曲成90度的位置，然后轻轻地拉紧毛巾，保持5秒钟，每次做10-15次。

第三周：

1. 手臂抬起，手肘尽量靠近头部，然后慢慢地向上伸展，保持姿势5秒钟，然后放回原位，每次做10-15次。

2. 手指自然张开，然后握住一个大的海绵或者排球，向前挤压，保持姿势5秒钟，然后松开，每次做10-15次。

3. 用手抓住一支橡皮筋，手臂自然下垂，然后向外侧伸展，保持姿势5秒钟，每次做10-15次。

温馨提示：在康复锻炼过程中，要注意按摩、热敷和逐渐增加负荷，同时避免突然活动或者过度的挤压，以免损伤恢复期间的骨头和软组织。若有不适请立即停止锻炼并及时就医。