冻伤
首先我们要避免和禁止屈肘或者是屈伸肘部、腕部关节的经常性反复用力的一些活动或者是动作，使肘部外侧的肌肉得到充分的休息。
此外我们还可以进行局部的冷敷，特别是在发生急性损伤以后，每天可以冷敷两到三次，一次十到二十分钟。用毛巾包裹冰块，而不要将冷冻的冰块或者其它物体直接接触皮肤，以免发生冻伤。
此外我们还可以口服非甾体类的消炎镇痛药，如布洛芬和芬必得等。在经过局部冷敷两天以后，开始局部的热敷，可以用热宝或者是相应的微波进行治疗。
网球肘
在经过一段时间的休息后，可以进行适当的屈伸活动。如果无明显缓解，则建议手术治疗。
网球肘在医学上还被称为
肱骨外上髁炎，病变部位位于伸肌总腱的起始处，主要临床症状是屈伸肘关节、前臂旋转时有明显的痛感。
疼痛发生时可以先在局部进行物理治疗，比如热敷、烤电等，配合止痛膏药氟比洛芬巴布膏或者涂抹扶他林等镇痛。局部制动，避免前臂的旋转、肘关节屈伸等容易加重
疼痛的动作，这些方法都有助于缓解局部的
疼痛。效果不好的话，还可以考虑进行利多卡因加激素进行局部封闭疗法。反复发作的严重
疼痛患者。可以考虑进行手术治疗，局部进行伸肌起点的剥离，能在很大程度上改善局部
疼痛的症状。平时生活中注意休息，避免频繁的重复单一动作，
疼痛严重不缓解时，要及时到
医院进行正规的治疗。
