网球肘康复锻炼方法

专家

1、握拳，站立两手自然放于身体两侧，先把一只手抬高在身体前面前臂稍微弯曲，手掌用力握拳，让前臂外展的肌肉有收缩的感觉，保持两分钟左右，慢慢的放松再换另一只手。

2、抗力背伸，患者和家属面对站立患者抬高右手，用力握拳做手腕背伸动作，家属把左手置于患者右手手背，并用力下压正在背伸的拳头，做抵抗运动1~2分钟。

3、曲腕拉伸，站立抬头挺胸双手稍抬高并屈曲在体前，右手用力握拳，同时左手抓住右拳，让拳头屈向外侧，然后做拉伸动作。

网球肘

专家提示：网球肘康复锻炼方法：1、手臂前伸并稍微弯曲，手掌用力握拳，保持两分钟，两手交替进行；2、用力握拳做手腕背伸动作，家属用手下压患者拳头，持续1到2分钟；3、单手用力握拳，另外一只手抓住拳头，往外侧拉伸。