想瘦大腿和臀部的赘肉怎么瘦呢

很多肥胖的人，都会出现腿部和臀部赘肉多的症状，一旦此症状发生就要做好科学减肥瘦身计划，将腿部和臀部多余的赘肉去除，更好的保障个人健康。那么，怎样有效去除大腿和臀部的赘肉呢？具体详细方法，介绍如下。

1、注意坐姿

一般大腿和臀部赘肉多的人，多数都与坐姿不当有关，如喜欢半靠在沙发上看电视、跷二郎腿等，都有可能导致大腿和屁股肥胖。要想快速缓解此不适，就要注意改变不良坐姿，避免脂肪堆积，危害健康。

2、清淡饮食

要想快速瘦大腿和臀部赘肉，还要注意清淡饮食，多吃米粥、稀饭等易消化食物。而对于油腻肥厚食物等，患者要远离不宜触碰，否则的话可能会因为饮食不当而导致臀部和腿部脂肪堆积，影响减肥效果。

3、适当游泳

瘦大腿和臀部赘肉也可以经常运动，如游泳、打篮球等，都能充分锻炼腿部肌肉，快速燃烧脂肪，恢复健康。但要注意，这些运动减肥方法效果较慢，只有长期坚持进行才能达到理想的效果，更好的保障个人健康。

4、经常拍打大腿和屁股

经常拍打大腿和屁股有助于打通身体被堵塞的经络，一旦堵塞经络通畅可能就会促进腿部和臀部血液循环，达到瘦腿、瘦臀的效果。

5、按摩

经常按摩臀部和腿部，也能达到瘦大腿、瘦臀的效果，主要是因为按摩能够加快腿部和臀部血液循环，长期下去可能就会达到减肥瘦身的效果，保障自身健康。

要想快速瘦大腿和臀部的赘肉，就可以采用这五种不同的方法，无论选择哪一种只要长期坚持进行，都有可能将腿部和臀部多余的赘肉去除，更好的享受健康美丽生活。另外，在瘦腿、瘦臀期间，还要注意做好自我保护，避免腿部、臀部神经受损，危害健康。