中午没睡觉头疼怎么快速解决

对于上班族而言，一上午的紧张工作会感觉身心疲劳，如果能够适当午睡，则能够更好的改善精神状态，从而来提高下午的工作效率。但是有些人可能中午并没有午睡的习惯，之后会感觉头部疼痛，这种情况下一定要及时进行自我改善。那么，中午没睡觉头疼的快速解决方法都有哪些？

第一、呼吸新鲜空气。如果中午没有午睡的条件，感觉头晕不适的情况下，可以适当到户外走动，多呼吸一下新鲜空气，能够有效缓解头痛不适的症状。有条件的上班族，中午可以适当小睡半个小时，能够更好的缓解大脑疲劳。因为一上午的紧张工作或者学习，会让大脑处于紧张疲劳状态，而适当午睡则能够帮助身体恢复到良好的精神状态。

第二、进行头皮按摩。出现头晕头痛的情况下，可以采用头皮按摩的方式进行改善。首先将双手五指伸开，保持爪牙形状，然后将其放在头顶部位，用手指指腹像梳头一样从前额慢慢的推到后脑勺部位。由于头顶部位分布着大量穴位，通过这种方法可以对穴位造成刺激来起到提神醒脑的作用。

第三、热水泡脚。晚上睡觉之前可以用温度稍高的热水来泡脚半个小时左右，泡脚时最好要让热水淹没脚踝，而且需要泡到双脚发红为止。很多时候出现头痛的症状是因为头部充血引起的，热水泡脚可以促进下肢血液循环，帮助血液从头部回流到足部，从而来改善因为头部充血引发的疼痛。

中午没有睡觉会出现头疼的现象，大多是因为大脑紧张疲劳造成的，一般适当休息后症状会得到明显改善。平时在生活中一定要调整科学的作息时间，每天晚上最好保证8个小时左右的睡眠，而中午也应该适当午睡。如果头痛比较严重，还可以应用相关的止痛药来进行治疗。