高三了男生如何增高

维生素

1. 合理营养。要多吃富含蛋白质、钙、锌、维生素D等对生长发育有益的食物，如豆类、鱼虾、鸡瘦肉、牛奶等。

2. 锻炼身体。做些适当运动，可促进身体内分泌，特别是要进行骨骼负荷的运动，如篮球、游泳、跑步等。

3. 保证充足睡眠，每天不少于8小时，良好的睡眠有助于身体的生长发育。

牛奶

4. 心理调节和养成良好的作息习惯。

总之，科学饮食，合理运动，定期体检是很重要的，无需过分追求。