脾虚失眠腰膝酸软如何调理

失眠

脾虚失眠腰膝酸软应该要重视调理脾胃，患者可以先尝试改变饮食习惯，多吃一些清淡容易消化、对脾胃有益的食物。因为脾胃功能不调会导致气血不足，从而引发失眠和心神不宁，所以保证脾胃功能健全、气血充足是非常有必要的，当然必要时也可以服用健脾益气的中药。

一、调整饮食

脾虚失眠腰膝酸软最主要的治疗方法就是做饮食调整，尽量多吃莲子粥、百合汤这类容易消化的食物，还可以增加豆角、黑豆、羊肉、栗子的摄入量。因为这些食物都具有健脾补肾的作用，对肾虚造成的腰膝酸软、脾胃虚弱者均有很大的帮助。

莲子

二、养成良好的生活习惯

脾虚失眠腰膝酸软的患者平时要节制饮食、一日三餐保持均衡，不能暴饮暴食，更不吃寒凉、油腻的食物。同时生活要规律，避免熬夜、过度劳累，这样才会提高睡眠质量。

三、适当运动。

脾虚失眠腰膝酸软还可以通过运动进行调养，像太极拳、瑜伽、散步、站桩等这些都属于有氧运动，运动量相对比较低，长期坚持可以改善身体体质，促进消化，恢复脾胃功能。

四、药物治疗

日常调理脾胃的药物包括补中益气丸、参苓白术散、四君子汤等，严重时还可选择健脑补肾、安神助眠的药物，待气血恢复之后，心神会得到滋养，自然也会拥有好的睡眠质量。