血糖高能吃南瓜吗 三种瓜类高血糖者都可吃

南瓜

糖尿病是一种以胰岛素分泌异常为主要原因的疾病，近年来发病率逐渐增高，糖尿病患者发病初期症状是血糖偏高，如果血糖长期得不到控制，就很有可能转变成糖尿病，对于糖尿病患者而言，合理饮食是非常重要的，那么血糖高的人能吃南瓜吗？哪些瓜类食物适合高血糖的人吃呢？

血糖高的人可以吃南瓜，只是不能多吃，这是因为， 南瓜中的糖大部分都是天然糖分，是优质的碳水化合物，血糖高的人也是需要摄入碳水化合物的，所以只要适量摄入，问题不大，但南瓜中的糖分最终也会分解为葡萄糖导致血糖升高，所以建议每次食用南瓜不超过50g。

血糖高的人适合吃的瓜类如下。

1、苦瓜。众所周知，苦瓜是具有降火、清热解毒的作用，但苦瓜味道苦涩，很有一部分人不能接受这种苦涩感，但研究发现，苦瓜中含有的苦瓜皂苷对于血糖有明显的降低作用，十分适合血糖高的人群和糖尿病人食用。

2、丝瓜。丝瓜的升糖指数很低，吃丝瓜不仅可以饱腹，还不用担心血糖升高，每100克丝瓜中，热量仅为20大卡，碳水化合物含量极低，它是一种低含糖量、低热量以及低升糖指数的食物，血糖高的人可以放心吃。

3、黄瓜。黄瓜具有清热解毒，生津止渴的功效，与苦瓜的作用相似，但黄瓜的口感甜脆，也可作为水果食用，而且黄瓜的含糖量不到5%，基本上没有升高血糖的作用，且黄瓜富含纤维素，饱腹感很强，对于血糖高的人而言，黄瓜是不错的解饿食品。

血糖高，除了要注重饮食之外，日常生活中要根据自身年龄、体力、病情，适当参加运动，并且循序渐进的增加运动量，平时可以散步、打太极，对于虚弱卧床的病人，要早期进行床上肢体活动，或者采取按摩肌肉的手段，避免长期卧床导致静脉血栓，血糖高的人只要控制得当，养成良好的生活方式，是能够避免发展成为糖尿病的。