头晕头疼怎么缓解

头晕头疼这种症状有发病率高、患病人数多和得病人群广等特点，不管是中老年人还是年轻人都有可能因为劳累或其他原因出现头晕头疼的症状。出现了头晕头疼这种症状后，轻的会导致人睡眠质量下降，严重的会有可能是高血压等脑血管疾病的前兆。当出现了头晕头疼这种症状时该采取哪些措施进行缓解呢？

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一、闭目养神精神放松

因为长时间用脑导致出现头晕头疼后，通过闭目养神、排除一切杂念的方法让自己的身心得到完全的放松，这样可以在缓解头晕头疼症状的同时也让自己得到充分的休息，对恢复精力是很有帮助的。

二、冷敷额头

如果因为长时间的劳累而引起头晕头疼，可以用冷敷额头的方法缓解症状。可以把用清洁冷水浸泡过的干净毛巾冷敷在额头上大约十分钟左右即可缓解，冷敷的时间不宜过长，免得受寒着凉。

三、按摩头部穴位

长时间的用脑很容易用脑过度而出现大脑疲劳，这时可以通过点揉、按揉等按摩手法促进头部血液循环，让头晕头疼的症状得到一定程度的减轻，从而缓解头晕头疼的症状，效果不错。

四、充足睡眠

头晕头疼很大一部分原因都和长期熬夜和睡眠不足有关。由于长时间的睡眠不足颅内血压很容易升高。血压升高的常见症状表现就是头晕头疼。因此，保证充足的睡眠对缓解头晕头疼是很重要的，一定要养成按时睡觉的习惯。

出现头晕头疼症状后要想得到有效的缓解，除了做到足量饮水、保证充足睡眠和做好穴位按摩之外，如果再配合上减少高油高盐高脂肪食物的摄入，通过建立多吃水果蔬菜以及杂粮的饮食习惯清除脑部血液垃圾预防血液变稠，效果更好。